休みは、体と心を休めよう。
こんにちは。
今日は体調、まずまずです。
ここ2週間ほど体調が良くなかったのですが、ここ2、3日でやっと楽になってきました。
抑うつ感や倦怠感、無気力で、同時に喉の痛みや咳、発熱と、身体も心もしんどい状態が続いていました。自分でも何が何だかよくわからず、ただただしんどく、仕事も2日ほど休んでしまいました。
精神的なものだけじゃなさそうなので内科にいったところ、黄砂の影響かもと言われアレルギーの薬と抗生物質など出してもらったのですが、飲んだらだいぶ楽なりました。
身体がしんどいと、引きづられて精神的にもしんどくなるんですねえ。
病は気からといいますが逆も然りで、病から気が病んでしまいました。
体調が良くない日が続いたせいで、仕事だったり家のことだったり、しなければいけないことがいろいろと溜まっています。
この週末にこなしていこうと思っていたんですが、どうも気持ちが乗らなかったり、なにをどうしていいのかわからず、最初の一歩が踏み出せずにいます。
結果、時間だけが過ぎていき、何もできなかったこと、何もできなかった自分を責め、辛くなっています。
いや、実際にはできたこともあるんと思います、少ないですけど。
でもオレの性格上、できたことには目を向けず、できなかったことにばかり目を向けて、自分を責めてしまうんですよねえ。
今日のtodoを書き出したんですが、できないまま残っているtodoがあって、できないことにイライラが募り、できないことに頭が混乱しています。
ああ、もう今日は休もう。
目の前のことから逃げてしまおう。
今の自分に必要なのは休息。
休息して、しっかりと充電して、また明日からがんばろうと思います。
逃げないことは素晴らしいし立派だと思うけど、オレはりっぱな人間じゃないし、弱い。
自分の弱さを認め、受け入れよう。
まいいか、なんとかなるさ。
読んでいただき、ありがとうございます。
「独りの時間」が自分を取り戻してくれる。
こんにちは。
今日は体調普通です。
前回のブログ約一ヶ月。
その間、1日だけ休んでしまいましたが、翌日から気持ちを切り替えて、休んだ分を取り返すべく、がんばれています。
気がつけば、ゴールデンウィークがもう終わりますね！
まあ、土日＋1日が休みだっただけなので、オレにはあまり関係なかったんですが・・・
いや、でも、周りが休みの時に働くのは、結構好きだったりするんですよね。
出勤時の人の少なさだったり、いつも違う「休日」な空気感だったり、仕事もいつもほど忙しくなく、自分のペースで進めやすかったりと、いつもと違った気分になるので。
仕事に追われることなく、自分のペースで進められると、落ち着いて仕事ができるんですよね。
ゴールデンウィーク中、妻と子が実家に帰省し、ひさしぶりの独りになれる時間ができました。
年に数回の独りになれる時間なので、ちょっと本屋巡りでもしようと電車で出かけました。
乗ったことのない電車に揺られ、ぼんやりと景色を眺め、泣きじゃくる小さな子をあやすお母さんに、「がんばって！」と心のなかで思ったり。
そんな風に、独りでブラブラしてみて、改めて感じました。
「やっぱり、オレは独りが好きなんだ」
そういえば、昔から集団が苦手で、ひとりで行動することが多かった。
学生時代、買い物に行くのも独りだった。
だれかと買い物に行くと、自分のペースで動けない、他人を自分のペースに合わせてしまうことが申し訳ない、他人のペースに合わせないといけないなど、誰かといることの楽しさよりも、煩わしさだったり、独りでいることの気楽さを優先させていました。
うん、気楽さという要素は、結構大きいかもしれない。
自分の考えを押し付ける、他人の考えを押し付けられる、その両方共がとっても嫌で（小さい頃、他人の考えを嫌という程押し付けられてきたから）、そういうことを考えなくていい「独り」という状態が、誰にも迷惑をかけないし、かけられないし、気楽なんだと思う。
誰かといることが楽しいと思うこともあるけれど、でも、基本、オレは独りでいたい人間なんだろう。
オレは、独りになることで、消耗した精神力を充電し、本来の自分を取り戻すんだろうなあ。
人は、誰かといることで充電できる人間と、独りになることで充電できる人間がいて、オレは後者なんだと思う。
ひさしぶりの独りの時間。
しっかりと充電できたので、また明日からがんばろうと思います。
がんばりすぎず、ぼちぼちと。
読んでいただき、ありがとうございました。
相談ができなかった。
こんにちは。
今日は体調普通です。
先週、抑うつ感と倦怠感があり、1日仕事を休んでしまいました。
朝起きて、最初に倦怠感を感じ、そこから徐々に抑うつ感と億劫感が強くなってきたので、無理せず仕事を休むことにしました。
がんばれば行けたと思うのですが、そんな風に思うこと自体が体調が良くない証拠なので、無理せず大事を取って休むことにしました。
ここで無理してがんばってしまい、もっと長期的に休んでしまっては元も子もないので。
休みの電話を入れた後、休みを告げた同僚の態度がいつもより冷たく感じたり、急に仕事を休んでしまうことを申し訳なく思ったり。
でも、これはうつのせいだから、今感じる気持ちを重く捉えすぎないようにと意識して、これ以上落ち込まないように、自分をコントロールすることができました。
今日、カウンセリングに行ってきました。
そこで「最近、行き詰まっていたことがあったんですが、同僚に相談することができました。」と伝えたところ、
「相談できたんですね！身体を壊す前は、相談することができなかったのにねえ。」と言われました。
そこで改めて、オレは他人に相談できるようになったんだと気がつきました。
小さい頃、人間関係でいろんな嫌なことがあって、人間を信用、信頼できなくなって、自分を守るために心を閉ざして生きてきました。
他人から心を傷つけられることがたくさんあって、そんな中で自分の心を守る術として身につけたのが、心を閉ざすことでした。
心のドアをしっかりと閉めることで、自分の内面を出さないようにしつつ、他人の心無い言葉などが入ってこないようにして、心が傷つかないようにしていました。
そんなふうにしてずっと生きてきたので、困ったことがあっても他人に相談することなく、自分でなんとかして生きてきました。
でも、うつになって、自分だけではどうしようもなくなって、誰かを頼らざるをえなくなりました。そんな中、妻やカウンセリングの先生に、ずっと閉じたままだった心をドアを開いたことで、少しずつ他人を信用、信頼できるようになって（もちろん、信用、信頼できるのは、本当に限られた人だけですが）、自分の内面を出して相談することができるようになりました。
世の中の大多数の人は、ある程度は他人に対して信頼を感じることができ、心を閉ざしてしまうほど人間不信にはならないんじゃないだろうか。
だから、簡単に（実際どうなのかはわからないけど、少なからずオレからはそう見える）相談することができるんだろうなあ。
普通の人は、他人を信用できなくなったり、心を閉ざしてしまいたくなるほどに辛いことって、ないのかなあ。
それとも、オレと同じように他人を信頼できなくなったり、辛いことはあるけど、心を閉ざしてしまうほどに辛いと感じることはないのかなあ。
普通というのは、そもそも生きやすいのか。
それとも、オレが生きにくいだけなのか。
いや、両方なのか。
今、少ないけれど、信頼できる人ができて、その人には少しだけど心を開けるようになってきました。
そして、相談もできるようになりました。（まあ、気軽になんでも、ってわけでもないですけど。）
中学生ぐらいの頃と比べると、だいぶ楽に生きられるようになったんじゃないかなあ。
読んでいただき、ありがとうございました。
抑うつ感に襲われて、改めて気がつく心のメンテナンス。
こんばんは。
今日は体調、まずまずです。
気がついたら前回の投稿から2ヶ月以上。
この間、まあそれなりに忙しく、それなりにいろんなことがありましたが、でもまあななんとか生きています。
2月、抑うつ感が酷い日があって、ひさしぶりに仕事を2日間休みました。
がんばれば仕事に行けたんだろうと思いますが、そんな風に思う時点で体調が良くない証拠。無理せず休むことにしました。
抑うつ感や精神的にしんどい時に一番有効なのは、オレの場合は、ゆっくり休むことです。
ゆっくり眠る、好きなことをする、お風呂に浸かる、だらだらとテレビを見る、何もせず、生産性もなくただただ、時間を無駄に過ごす。
そんな風にして自分をケアしてあげると、バッテリー切れの身体にしっかりと充電することができます。
人間は機械じゃないから、ずっとがんばり続けることはできない。
いや、機械でも定期的にメンテナンスをしてあげないと、壊れてしまう。
人間は機械以上に定期的なメンテナンスをしてあげないと。
今のオレは、だいぶ体調が良くなってきていますが、朝起きて突然抑うつ感に襲われることがあります。
そんな時は、たいてい油断して自分のメンテナンスを怠っていた時。
そして、そんな日があることで、改めて気を引き締めようと思います。
人間、どうしても「喉元過ぎれば熱さを忘れる」というやつで、辛いことはすぐに忘れてしまうものですからね。
（しかし、辛いことを忘れられるから生きていける、ともいえますが。）
まあ、”いい加減”に気を引き締めつつ、ぼちぼちがんばっていこうと思います。
読んでいただき、ありがとうございました。
やるかやらないかを、はっきりさせたほうがいい。
あけましておめでとうございます。
早いもので、もう8日。
12月は何かと忙しく、1日、1週間、そして1ヶ月があっという間に過ぎてしまった感じです。
気がついたら、クリスマスで、気がついたら大晦日。
そして、お正月で、今に至る。
毎日毎日、その時を、ときに一生懸命に、ときに怠けてダラダラと生きているうちに、気がついたら長い時間が過ぎていました。
常に全力で、常に一生懸命で、常にがんばって。
そんな生き方は理想だろうけど、でも実際にはそんなことはできなくて。
小さい頃から、がんばれだとか、本気出せとか、やればできるとか、やる気出せとか、積極的にとか言われて、そうできない自分はダメなんだと周りからはもちろん自分でも、そう思うようになっていた。
今思えば、なんと愚かな、精神論、根性論だと思う。
精神論、根性論を全否定するつもりはない。
最終的に差が出るのは、精神力だし根性だと思う。
でも、それはあくまで"最終的"にであって、徹頭徹尾、最初から精神論や根性論でやっていたら体も心ももたないし、同時にもっといろんなことも伝えるべきなんじゃないかと思う。
一生懸命だったり、怠けてダラダラしたり。それでいいんだよなあと、今はすこし思えるようになりました。
今日、今年最初のカウンセリングに行ってきました。
年末年始の休みが終わり、仕事始めから忙しい日々ですが、特に忙しくしている部署があり、そこをなにも手伝えない自分がもどかしいというか、申し訳ない気持ちになるという話をしました。
もどかしさ、申し訳無いという気持ちの根底にあるものは何なのか振り返ってみると、自分の仕事が結果が出ていないことだったり、そんな自分を周りはどう見ているかということを気にしている自分に気がつきました。
そんな中で、先生から「やるかやらないかをはっきりさせたほうがいい」と言われました。
「どんな理由があるにせよ、優柔不断にどっち付かずなのが、周りも困惑するから」と。
そうなんだよなあ、今のオレはどっちつかずで、周りの目を気にしすぎている。
忙しい部署を手伝うなら、とにかく手伝う。周りの目なんか気にせず、できることを手伝う。
手伝わないなら、今自分ができることを、とにかくがんばる。
手伝うか手伝わないかの判断は、今のオレがはたしてできるのか（それは、スキル的にだったり、時間的にだったり、精神的にだったり）、できないのかを明確にすること。
多分、今のオレには手伝うことは難しいかなあ・・・
でもまだ、そこをはっきりとさせることができていません。
モヤモヤとしていますが、もう少し考えてみようと思います。
読んでいただき、ありがとうございました。
少しずつだけど、心のシャッターが開いてきた気がする。
こんばんは。
今日は体調、普通かな。
今週は仕事には休まず行けましたが、不安感がいつもより強く、いつもなら気にしないことを考えすぎてしまって、精神的に少し不安定な感じがありました。
職場の人と話すのにキョドってしまったり、話しかけるまでに頭の中で話すことを何度も繰り返してみたり。
何かひとつのことに不安になると、その不安感がそれ以外にも伝播してしまい、いつの間にかその不安感に精神が乗っ取られてしまう。
そうなると、もうどんな些細なことの中にも不安要素を探し出すようになって、ますます不安になって精神が不安定になってしまう。
そんな状態だから頭もいまいちまわらなくて、仕事の段取りも悪いし、進捗も良ありませんでした。
ここ一ヶ月ぐらいかなあ、職場の人にイライラしている自分に気がつきました。
オレはもともと他人に興味がなくて、他人に対して嫉妬や妬みやイライラするなどの感情が普通より少ない人間でした。
それは、発達障害のアスペルガー症候群に起因するものでもあるのですが、それ以上に、小さい頃にいじめや嫌がらせで人から傷つけられ、人が信用できなくなって、これ以上辛い思いをしないために心のシャッターを閉ざしてしまった結果だと思っています。
そんな感情が薄いオレが、職場の人にイライラしていました。
先日カウンセラーの先生にその話をしたところ、「オレさんは、うつ病がよくなっていく過程で信頼できる人ができて心を開いたことで、心のシャッターが開いて感情が過敏に反応しているのかもしれませんね」というようなことを言われました。
振り返ってみると中学の頃にはすでに、同級生や学校の先生はもちろんこと親も信頼できなくなっていましたし、誰に対しても心を閉ざしていたと思います。
他の人間から自分を守るために、心を閉ざすことで辛い思いをしても感情に届かないようにしていたんだろうなあ。
心のシャッターが開いて、ずっと守ってきた感情がちょっとしたことにも過敏に反応しているんだろうなあ。
少しずつ、人間らしさを取り戻しているんだろうか。
ちょっとずつ、自分の感情を慣らしていこうと思います。
読んでいただき、ありがとうございました。
管理職に復帰させてもらいました。
こんばんは。
今日は体調、まあまあです。
気がついたら一ヶ月近く更新していませんでした。
書きたいことはいっぱいありましたが、体調がいまいちだったり、いろんなことが忙しかったり、書く気力がなかったり・・・
とにかく目の前の一日をクリアすることで精一杯な毎日でした。
今日、気持ちの余裕というか、書きたいという欲求が生まれてきたので、やっと書くことができます。
一ヶ月以上前に、管理職への復帰を悩んでいると書き綴っていましたが、社長に相談して管理職と正社員に復帰させてもらえることになりました。
不安でいっぱいでしたが、やっと言えました。
管理職への復帰に関しては、以前と同じ立ち位置だと負担も大きいだろうということから、新しいポストを作ってそこから始めてみようということになりました。（まあ、部下はおらずオレひとりですし、仕事内容も特に変わらないんのですが。）
いろいろと配慮していただいたなあと、嬉しさと申し訳なさでいっぱいです。
また正社員に復帰ということで、給料面でも安定するようになりました。
正直なところ、貯金も底をつきかけ、そろそろ子どもの学資保険などに手を付ける状態だったので・・・
うつになって、収入が減ると同時に出費（医療費など）がかさむようになっていて、貯金を崩しながらなんとか食い続けていたんですが、それも限界にきていたところでした。
あまりお金に執着のない方で、コミュ障なので誰かと飲みに行くこともまず無いですし（笑）、ブランドにも興味ないですし、車やゴルフとかお金のかかる趣味もないので、少ない給料からでもちょっとずつ貯金はできていましたが、それに救われたカタチです。
今、すでに立場は管理職で正社員で働いています。
体調がイマイチな日もありましたが、なんとか踏ん張って会社に行けています。
体調が良くなってきたとは言え、不安な気持ちや抑うつ感がある日もあります。
でも、そんな自分を客観視することで、不安や抑うつの当事者からちょっと離れと、気持ちが楽になります。
そうやって自分を精神状態をコントロールし、これからもやっていこうと思います。
がんばろう。
がんばりすぎずに。
疲れたら休もう。
意識してダラダラしたり、怠けてみよう。
ゆっくりお風呂にはいって、ゆっくり眠ろう。
生きることはいろいろ大変で、もういいかなあと思うこともあるけど、もう少し、ぼちぼちがんばってみようと思います。
読んでいただき、ありがとうございました。
